雑誌のモデルを見て「俺もあんな風になりたい」って思ったことない？
正直言うと、俺も25歳の頃マジでそう思ってた。身長170cmで当時64kg。標準体重だけど、なんか垢抜けない…。「もっと痩せれば服が似合うんじゃないか」「細い方がモテるんじゃないか」そんなことばっかり考えてたんだよね。
でもさ、結論から言うと、モデル体重を目指して失敗した。
いや、体重は落ちたよ？52kgまで絞った。でもその先に待ってたのは、想像と全然違う現実だったんだ。
今回は俺の失敗談も含めて、170cm男性の体型と恋愛について、マジで本音で語っていく。
モデル業界の体重、知ってる？
まず衝撃的な事実から。
170cmの男性モデルって、だいたい50〜58kgなんだよ。BMIで言うと17〜20くらい。
「え、軽すぎじゃね？」って思うでしょ？
俺も最初そう思った。だって標準体重は63.6kgだよ？つまりモデルは標準より5〜13kgも軽い計算になる。
なんでこんなに軽いのか。
答えは超シンプル。服を美しく見せるため。
ファッション業界では、モデルは「服を着るハンガー」みたいな存在なんだ。体のラインがスッキリしてると、服のシルエットが際立つ。それにカメラを通すと実際より太って映るから、実物はめちゃくちゃ華奢だったりする。
でもね、体重だけじゃないんだよ。
体脂肪率が10%前後、下手したらそれ以下。これアスリートレベルだからね？筋肉しっかりついてて、脂肪がほぼない状態。
ただ細いだけじゃダメなんだ。
52kgまで落として気づいたこと
俺が52kgを目指したのは、26歳の夏だった。
毎日カロリー計算して、ジムで筋トレして、炭水化物は最小限。友達との飲み会も断って、誕生日ケーキも一口だけ。
3ヶ月で12kg落とした。
鏡を見るたび「お、いい感じじゃん」って思ってた。服のサイズもSになって、雑誌のモデルと同じくらいの体型になれたんだ。
嬉しかった…はずなんだけど。
ある日、当時付き合ってた彼女にこう言われた。
「ねぇ、最近ちゃんと食べてる？なんか顔色悪いよ」
彼女の目には心配そうな色が浮かんでた。
デートで焼肉に行っても、俺はサラダとスープだけ。彼女が「一緒に美味しいもの食べたい」って言っても、カロリー気にして断ってた。
そしたらある日、泣きながら言われたんだ。
「私より細いの見てると不安になる。もっと食べて。一緒に楽しく食事できないのが辛い」
…ガツンときたね。
体重計の数字ばっかり追いかけて、大事なもの見失ってた。
モデル体型は恋愛で武器になるのか？
結論から言うと、人による。
マジでこれに尽きる。
細身の体型が好きな女性もいる。「スタイルいいね」「服似合うね」って褒められることもあった。特にモード系のファッションが好きな子からは評判よかった。
でも逆パターンもめちゃくちゃ多い。
友達の話なんだけど、身長170cmで55kgくらいの細身の男がいてさ。見た目はモデルっぽくてカッコいいんだよ。
でも合コンで知り合った女性に「男の人ってもうちょっとガッシリしてる方が好き」って言われたらしい。「細すぎると頼りなく見える」って。
うわぁ…って思ったよね。
あと実際に経験したんだけど、デートで食事制限してるのって、めちゃくちゃ気まずい。
相手が「このパスタ美味しいよ！食べてみて」って言ってくれても、「炭水化物だから…」って断ってた俺。今思い出しても最悪だわ（笑）
食事って、栄養補給じゃないんだよな。
一緒に美味しいもの食べて、「うまい！」って顔見合わせて笑う。そういう幸せの共有なんだよ。それができないって、恋愛においてマジでマイナスだった。
じゃあどうすればいいのか
体型気にしなくていいって話じゃない。
自己管理できてない体型は、やっぱり印象よくないから。
大事なのはバランス。
俺が今実践してるのはこんな感じ：
体重は60〜62kgをキープ
標準体重よりちょい軽めだけど、無理のない範囲。これくらいなら普通に食事楽しめるし、服も綺麗に着れる。
週3回、30分の筋トレ
毎日何時間もジム通いとか無理でしょ。週3回、30分だけって決めてる。腕立て、スクワット、プランク。基本的なやつだけ。
これだけで体脂肪率15%くらいはキープできてる。
好きなもの我慢しない
月曜から金曜は気をつけて、週末は好きなもの食べる。ラーメンも食うし、ビールも飲む。
そしたら不思議なことに、リバウンドしないんだよね。ストレス溜めないのが一番大事だった。
体型より大事なもの見つけた
30歳になって気づいたことがある。
彼女が本当に見てるのは、体重計の数字じゃない。
清潔感、笑顔、会話の楽しさ、価値観、一緒にいて居心地がいいか。そういうトータルで人を見てるんだよね。
実際、俺の友達で身長170cmの68kgくらいのちょいぽちゃがいるんだけど、めちゃくちゃモテる。
なんでか？
いつも清潔感あって、服のセンスがいい。そして何より、一緒にいて楽しいんだ。美味しいもの一緒に食べて、「うまいなこれ！」って心から喜ぶ。そういう素直さが魅力的なんだよ。
体型への執着が強すぎると、逆に魅力減るかもしれない。
鏡の前で「あー太った」ってため息ついたり、食事のたびカロリー計算してピリピリしてたり。そういうの、相手から見たらしんどいじゃん。
本当に磨くべきポイント
体重より優先すべきこと、マジである。
清潔感
これ超大事。髪型整える、爪切る、服にシワつけない。基本中の基本だけど、これできてない人多すぎ。
朝のルーティンに10分追加するだけで全然変わる。
自分に合う服を知る
高い服着る必要ない。ユニクロでもGUでもいい。
大事なのは、自分の体型に合ったサイズを選ぶこと。細身なら細身のシルエット。ガッシリしてるならそれを活かした服。
ファッション雑誌を真似するんじゃなくて、自分に似合うスタイルを見つける。これできたら最強。
笑顔と会話
結局これなんだよな。
どんなにスタイルよくても、ムスッとしてたら魅力半減。逆に多少体型気になっても、よく笑って楽しそうにしてる人の方が絶対モテる。
実際、俺が今の彼女と付き合えたのも、体重52kgのモデル体型の時じゃない。60kgで一緒にご飯楽しく食べて、笑い合ってた時だった。
まとめ：自分らしさが一番の武器
170cm男性の理想体重って、正直人それぞれだと思う。
モデル業界の50〜58kgは、職業として体型維持してる人たちの基準。一般人がそこ目指す必要ある？
俺の経験から言えるのは、無理して目指すもんじゃないってこと。
標準体重の63.6kgでも、そこから少し絞った60kgでも、大事なのは自分が健康で、自信を持って生活できること。
体重計の数字に一喜一憂するより、鏡の前で笑顔の練習した方がよっぽど効果ある。
美味しいもの我慢して細くなるより、適度に運動して好きなもの食べて、元気でいる方が魅力的だよ。
最後に一つだけ。
もし今、体型で悩んでるなら、一度立ち止まって考えてほしい。
「なんで痩せたいの？」「誰のため？」って。
自分が本当に幸せになれる体型って、モデルの真似じゃなくて、自分らしく生きられる体型なんじゃないかな。
そう気づいてから、俺の恋愛も人生も、すごく楽になった。
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